IT'S DONE - I DID IT IN 9:27:30

126 Overall - 25 Age Group M30

SWIM 1:02:15

BIKE 5:09:23

RUN 3:12:07

Meine Ziele habe ich damit mehr als erreicht. Ich bin 7 bester Österreicher – 4 bester Amateur. Mit den Einzelsplits habe ich sehr ausgeglichene Leistungen gezeigt.
Vor allem mit dem Schwimmen und der Radleistung bin ich sehr zufrieden. Beim Marathon wollte ich eigentlich unter 3:10 bleiben, das ist sich leider knapp nicht ausgegangen. Ich habe aber auch nichts mehr riskiert. Wollte lieber mit einer soliden Laufleistung eine Zeit unter 9:30 ins Ziel bringen.
Das habe ich geschafft. Den gesamten IRONMAN habe ich ohne Probleme durchziehen können. Weder muskuläre noch Probleme mit der Nahrungsaufnahme haben mich in irgendeiner Art und Weise beeinträchtigt. Quasi das perfekte Rennen, wenn es das überhaupt gibt.
Von den Witterungsbedingungen waren die Verhältnisse im Meer eher schwierig. Nicht wirklich unruhig, aber irgendwie schwer zu schwimmen. Das zeigen auch die eher schwachen Schwimmzeiten.
Auf der Radstrecke hielt sich der Wind glücklicherweise ziemlich in Grenzen. Damit waren auch sehr schnelle Zeiten bei allen Athleten möglich. Viele haben sich dabei jedoch zu hohem Tempo verleiten lassen und sind anschließend auf der Lauftsrecke regelrecht explodiert.
Nach den Regenchauern auf der Radstrecke war der Lauf von sehr schwülen Verhältnissen geprägt. Erst draussen auf dem Highway und im Energy Lab wurde es dann wirklich heiss.
Die letzten 13 km ab dem Energy Lab wurden so richtig hart. Da möchte man nur mehr nach Hause, und auf dem endlosen Highway sieht man das auch immer. Nur will es einfach nicht näher kommen. Zum Glück habe ich mich dann auf auf den letzten Meilen mit einigen Athleten um jeden Meter gematcht. Da ist zumindest die Zeit schneller vergangen und zusätzlich konnte ich mich bei dem Duell als Gewinner herausstellen.
Am Ende bin ich dann alleine auf weiter Flur durch die Finishline gelaufen und habe die tolle Stimmung der Zuseher in vollen Zügen genossen.

ALOHA
Martin

1 DAY TO THE STARTLINE

Der letzte Tag ist angebrochen und langsam wird die Sache wirklich ernst.

Vorbereitungen für den Bike-CheckIn am Nachmittag und so weit es geht Ruhe bewahren. Das soll der Tagesinhalt für den heutigen Freitag werden.
Am Abend dann früh in die Federn und zusehen, daß man doch wenigstens ein paar Stunden Schlaf findet.
Um 04:00 Uhr ist Tagwache - ein kleines Frühstück mit Kaffee - und das Wichtigste: eine ordentliche Sitzung auf 17.
Dann ab zum Bodymarking, das ist gleichzeitig auch der offizielle Race-CheckIn. Weiter in die Wechselzone zum Bike - Luft pumpen - Flaschen füllen - allgemeiner Bike-Check - fertig.

Sitzen, warten und denken am Pier...

Start 07:00 Uhr ( 19:00 MEZ )

ALOHA

CARBO LOADING

Speicher auffüllen war die Devise des heutigen Abends.

Bei toller Athmosphäre und unter freiem Himmel konnten wir den vorletzten Abend noch förmlich geniessen.

2 DAYS TO GO - LAST PREPERATION

Langsam scharren wir in den Startlöchern.

Jeder Muskel wird noch einmal überarbeitet. 2 Tage vor dem großen Showdown legen wir uns ein letztes mal auf den Massagetisch. Mit Dani haben wir uns dafür die beste Therapeutin mit auf die Reise genommen.

Ein riesen DANKE dafür
Lois & Martin

P.S.: Nach dem morgendlichen Schwimmtraining am Pier hat Lois auf seiner 10-stelligen Angstskala Level 7 bereits überschritten.

FEELING STRONG

Heute war die wirklich letzte Trainingseinheit. Ein 10 km-Lauf vom Highway ins Natural Energy Lab.

Schon letzte Woche beim Schwimmtraining im Meer habe ich mich sehr gut gefühlt. Eine 3,2 km Einheit im zügigen Tempo bei teilweise schwerer See war gut für das Selbstvertrauen. Vor allem weil ich in der 3er Gruppe das Tempo bestimmen konnte. Die zweite Einheit auf der Wettkampfstrecke am Pier hat dieses Gefühl bestätigt. Im Wasser fühle ich mich gut wie nie zuvor.

Zwei richtige Ausfahrten habe ich am Rad absolviert. Bei der Ersten litt ich noch ein wenig an der Zeit- und vor allem der Klimaumstellung.
Die Trainingsfahrt von Hawi zurück nach Kona mit ca. 90 km haben mir dann aber gezeigt, daß ich auch am Rad ordentlich Druck machen kann. Wichtig ist dabei auch, daß bei den Winden hier der Kopf mitspielt. Die mentale Einstellung ist hier extrem wichtig. Gegner wie der Wind sieht man nicht. Aber er ist da und man muß gegen ihn ankämpfen, sei es auch noch so hart.
Meine Beine sind jedoch sehr gut und ich werde den Wind besiegen.

Der heutige Lauf über 10 km am Highway ins Natural Energy Lab war die bisher heisseste Einheit. Die Temperaturen am zweiten Wendepunkt der Laufstrecke werden hier an die 40° C und mehr erreichen. Dazu der kochende Asphalt, da wird es doppelt hart. Die Laufperformance hat sich heute aber wieder als sehr gut herausgestellt. Noch einmal eine prima Einheit für das Selbstvertrauen, wenn man ohne Probleme das Tempo der Gruppe gestalten kann.

Martin aus dem Royal Sea Cliff am Alii Drive in Kailua Kona

REGISTRATION - BIB NUMBER 1375

Gleich den ersten Termin zur Registrierung haben wir genutzt um nur ja jedem Andrang aus dem Weg gehen zu können.

Dann das übliche Prozedere. 5 x Unterschreiben, 10 Erklärungen zu jedem einzelnen Teil im Starterpackage. Alles in allem ging die Sache aber sehr schnell über die Bühne und wir konnten das auf Kühlhaus temperierte King Kamehameha Hotel rasch wieder verlassen.

Ansonsten tut sich heute nicht viel. Training gibt es keines. Beine hoch und hang loos lautet die Devise.

ERDBEBEN AUF HAWAII

Heute morgen kurz nach 7:00 Uhr Ortszeit gab's ein Erdbeben der Stärke 6,5 nach Richter. Das Epizentrum lag nach ersten Informationen etwas ausserhalb von Kona in Richtung Norden.

Wir sind bereits im Bus nach Hawi gesessen um die Wettkampfstrecke vom Wendepunkt in Hawi zurück nach Kona abzufahren. Wir waren noch am Alii Drive unterwegs. Dann ein kurzes Schaukeln im Bus. Keiner hat irgendwie etwas mitbekommen. Erst als aus dem Royal Kona Resort die Leute auf die Straße ranten kam uns die Situation etwas merkwürdig vor.

Kate Allen stand mit ihrem Notebook unterm Arm am Straßenrand, ihr Mann Marcel zog sich gerade die Schuhe an. Ein weiterer Mann stand gleich im Pyjama auf der Straße. Eine komische Situation, keiner kannte sich aus. Nachdem wir weitere evakuierte Hotels sahen wurde die Lage langsam spannend.

Der Busfahrer informierte uns dann über das Erdbeben, daß sich kurz zuvor unter uns abgespielt hatte.

Am Highway Richtung Hawi haben wir dann die Auswirkungen gesehen.
Zum Glück ist aber nochmal alles gut gegangen. Wir konnten die 90 km von Hawi retour nach Kona mit dem Bike abfahren. In Kona selbst läuft auch beinahe wieder alles nach Plan. Bleibt nur zu hoffen, daß es keine Nachbeben gibt.

Martin aus Kona
Stay tuned

WATCH ME IN LAVA JAVA

Früh morgens nach dem Schwimmtraining am Pier sitzen wir im Lava Java bei Cafe und Muffins.

Wer Lust hat kann uns dabei zusehen.

BIKE TRAINING

Die erste Ausfahrt Richtung Hawi.

Leider sind wir am Rückweg kurz vor dem Flughafen vom täglichen Regen erwischt worden. Gestern hat es ab dem späten Vormittag beinahe ununterbrochen geregnet.
Der Lauf am Alii Drive gegen Abend war ähnlich einem Aufguß. Bei enormer Luftfeuchtigkeit blieb kein Fleckchen am Körper trocken. Von der großen Hitze haben wir bislang nichts mitbekommen, der Schweiss fließt dennoch.
Trotzdem läuft das Training sehr gut, die Zeitumstellung ist verkraftet, die Beine sind gut.
100 km haben wir heute abgespult. Gestartet um ca. 8:00 Uhr - also zur Wettkampfzeit, um die Windverhältnisse austesten zu können. Soll aber nicht heissen, daß es am 21. genauso ist wie heute, aber schön wär's denn der Wind hat sich in Grenzen gehalten.

Stay tuned
Martin

1.TRAINING

Nach dem morgendlichen Schwimmtraining im 25m Pool haben wir die ersten Dollars im Supermarkt investiert.

Der Frühstückstisch ist prall gefüllt mit vielen Goodies. Allerdings waren wir bei unserer Shopingtour auch sehr auf "Gsundes" aus - wenngleich man sich da in Amerika ein wenig schwer tut so etwas zu finden.

KONA COURSE MAP

Zum Nachschwimmen, Fahren und Laufen auf der Landkarte...

Ford IRONMAN World Championship Course Maps

KAILUA KONA

Nach mehr als 24 h haben wir es geschafft.

Um 20:00 Uhr sind wir im Appartement eingezogen. Trotz der anstrengenden Reise ist an ein Schlafen nicht zu denken. Immerhin ist es zu Hause 8 Uhr in der Früh und da denkt wohl keiner ans schlafen.

so long & ALOHA aus Kona
Dani & Martin

UND TSCHÜSS - ICH MACH EINEN ABFLUG

Jubel, es ist so weit - der Flieger steht in Hörsching bereit

Am Di, 10.10 - 06:15 Uhr starten wir Richtung Kona. Es wird ein langer Tag, dafür stehen wir bereits am Di, 10.10 - 20:00 Uhr am Alii Drive.

Stay tuned
Martin